Sharon Sanz Simon, die Hauptforscherin und Assistenzprofessorin für Psychiatrie an der Rutgers University Medical School in New Jersey, erklärte, dass menopausale Frauen, die regelmäßig Aerobic betreiben, in kognitiven Tests bessere Ergebnisse erzielen als Frauen, die sich mit Dehnübungen und Muskelstärkung beschäftigen. Diese Forschung zeigt, dass Aerobic dazu beitragen kann, die exekutive Funktion des Gehirns zu verbessern.
Details der Forschung und deren Ergebnisse
In dieser Studie teilten die Forscher 93 gesunde Frauen im Alter von 20 bis 67 Jahren in zwei Gruppen auf. Die eine Hälfte dieser Frauen führte Aerobic-Übungen durch, während die andere Hälfte sich mit Flexibilitäts- und Muskelstärkungsübungen beschäftigte. Aerobic umfasste Aktivitäten wie schnelles Gehen, langsames Laufen und die Nutzung von Fitnessgeräten wie Laufbändern und stationären Fahrrädern. Diese Forschung dauerte sechs Monate und die Frauen wurden regelmäßigen kognitiven Tests unterzogen.
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Die Ergebnisse zeigten, dass Frauen, die Aerobic betrieben, insbesondere in den exekutiven Fähigkeiten des Gehirns, einschließlich Planung, Aufgabenmanagement und Konzentration, signifikante Verbesserungen aufwiesen. Sanz Simon sagte: „Alle Teilnehmerinnen der Studie begannen mit einem niedrigeren als durchschnittlichen kardiopulmonalen Fitnesslevel, was diese Ergebnisse mit typischen mittelalten und älteren Frauen in Verbindung bringt.“
Positive Auswirkungen von Sport auf die Gehirnfunktion
Sanz Simon fügte hinzu: „Menopausale Frauen, die Aerobic betrieben, zeigten im Vergleich zu Frauen der Dehnübungsgruppe und Frauen vor der Menopause, die dasselbe Aerobic-Programm durchführten, größere Verbesserungen in der exekutiven Funktion.“ Diese Ergebnisse zeigen die positive Auswirkung von Aerobic auf die Verbesserung der Konzentration und geistigen Flexibilität bei menopausalen Frauen.
Die Forscherin ergänzte: „Wir beobachteten in den drei Monaten nach Beginn des Programms messbare kognitive Fortschritte, und diese Vorteile verstärkten sich während der sechsmonatigen Testphase weiterhin.“ Dennoch zeigten die Ergebnisse, dass einige Denkfähigkeiten wie Gedächtnis oder Verarbeitungsgeschwindigkeit keine ähnlichen Fortschritte durch Aerobic zeigten.
Basierend auf dieser Forschung schlugen die Forscher ein praktisches Aerobic-Trainingsprogramm vor, das zur Gesundheit des Gehirns beitragen kann. Dieses Programm umfasst drei bis vier Sitzungen pro Woche, wobei 10 bis 15 Minuten für Aufwärm- und sanfte Dehnübungen vorgesehen sind, gefolgt von 45 Minuten kontinuierlicher Aerobic-Aktivität.
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