انجمن دیابت آمریکا (ADA) تأکید میکند که افراد مبتلا به دیابت باید میوههای کامل را در برنامه غذایی خود بگنجانند و از انواع بدون شکر افزوده استفاده کنند.
توتها و مرکبات؛ انتخابهای مناسب
بر اساس توصیه ADA، توتفرنگی، بلوبری، تمشک و سایر انواع توتها گزینههای مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت هستند. این میوهها علاوه بر فیبر، حاوی آنتیاکسیدانها و ویتامینهای مختلفی هستند که میتوانند به کنترل قند خون کمک کنند. همچنین، پرتقال، گریپفروت، لیمو و سایر مرکبات نیز به دلیل داشتن فیبر، ویتامین C، فولات و پتاسیم در این گروه قرار میگیرند.
بیشتر بخوانید: خیّر ۱۵۰ میلیارد ریال تجهیزات پزشکی به بیمارستان شهید رجایی بابلسر اهدا کرد
میوههایی مانند سیب، گلابی، هلو، آلو و گیلاس نیز میتوانند در یک برنامه غذایی مناسب برای دیابتیها مصرف شوند. نکته مهم این است که میوه کامل به آبمیوه ترجیح داده شود، زیرا مصرف میوه کامل فیبر بیشتری در اختیار بدن قرار میدهد و میتواند به کنترل قند خون کمک کند.
آبمیوه و میوه خشک را محدود کنید
انجمن دیابت آمریکا تأکید میکند که آبمیوه و میوه خشک اگرچه میتوانند مواد مغذی داشته باشند، اما باید در مقدار کمتری مصرف شوند. برای نمونه، مقدار کربوهیدرات موجود در میوه خشک در حجم کمی متمرکز میشود و کنترل سهم مصرفی اهمیت بیشتری پیدا میکند. به همین دلیل، بهتر است این نوع محصولات به حداقل مصرف برسند.
در نهایت، برای افراد مبتلا به دیابت «میوه ممنوعه» به معنای مطلق وجود ندارد. بلکه مقدار مصرف و جایگاه آن در برنامه غذایی فرد اهمیت دارد. استانداردهای مراقبت از دیابت در سال ۲۰۲۶ نیز بر مصرف میوه کامل و تنظیم برنامه غذایی متناسب با نیازهای هر فرد تأکید دارند. بنابراین، در صورتی که افراد دیابتی میوههای مناسب و در مقادیر معقول مصرف کنند، میتوانند از فواید آن بهرهمند شوند.
بیشتر بخوانید: فرماندار عسلویه: آتشنشانی نقش مؤثری در ایمنی دارد · مدیریت فرآیند درمان؛ راهکار کاهش زمان انتظار بیماران در اورژانس
