شارون سانز سایمون، الباحث الرئيسي وأستاذ مساعد في الطب النفسي في كلية الطب بجامعة راتجرز نيوجيرسي، أعلن أن النساء بعد انقطاع الطمث اللاتي يمارسن الرياضة الهوائية بانتظام يحققن نتائج أفضل في الاختبارات المعرفية مقارنة بالنساء اللاتي يمارسن تمارين المرونة وتقوية العضلات. هذه الدراسة تظهر أن الرياضة الهوائية يمكن أن تساعد في تحسين الأداء التنفيذي للدماغ.
تفاصيل الدراسة ونتائجها
في هذه الدراسة، قسم الباحثون ٩٣ امرأة صحية تتراوح أعمارهن بين ٢٠ و٦٧ عامًا إلى مجموعتين. نصف هؤلاء النساء مارسن الرياضة الهوائية والنصف الآخر مارسن تمارين المرونة وتقوية العضلات. كانت الرياضة الهوائية تشمل أنشطة مثل المشي السريع، والجري البطيء، واستخدام الأجهزة الرياضية مثل جهاز المشي والدراجة الثابتة. استمرت هذه الدراسة لمدة ٦ أشهر وتم إخضاع النساء لاختبارات معرفية منتظمة.
اقرأ المزيد: جهاز CT اسكن مع دوران مذهل حول جسم الإنسان يسجل صورًا دقيقة
أظهرت النتائج أن النساء اللاتي مارسن الرياضة الهوائية حققن تحسنًا ملحوظًا بشكل خاص في المهارات التنفيذية للدماغ، بما في ذلك التخطيط، وإدارة المهام، والحفاظ على التركيز. قالت سانز سایمون: "جميع المشاركات في الدراسة بدأن بمستوى لياقة قلبية تنفسية أقل من المتوسط، مما يربط هذه النتائج بالنساء في منتصف العمر وكبار السن العاديات."
التأثير الإيجابي للرياضة على أداء الدماغ
أضافت سانز سایمون: "النساء بعد انقطاع الطمث اللاتي مارسن الرياضة الهوائية أظهرن تحسنًا أكبر في الأداء التنفيذي مقارنة بالنساء في مجموعة تمارين المرونة والنساء قبل انقطاع الطمث اللاتي مارسن نفس البرنامج الهوائي." هذه النتائج تشير إلى التأثير الإيجابي للرياضة الهوائية على تحسين التركيز والمرونة العقلية بين النساء بعد انقطاع الطمث.
أضافت الباحثة: "لقد لاحظنا تقدمًا معرفيًا يمكن قياسه في الأشهر الثلاثة بعد بدء البرنامج، واستمرت هذه الفوائد في التعزيز خلال فترة التجربة التي استمرت ستة أشهر." ومع ذلك، أظهرت النتائج أن بعض مهارات التفكير مثل الذاكرة أو سرعة المعالجة لم تظهر تقدمًا مشابهًا من الرياضة الهوائية.
استنادًا إلى هذه الدراسة، اقترح الباحثون برنامجًا رياضيًا هوائيًا عمليًا يمكن أن يساعد في صحة الدماغ. يتضمن هذا البرنامج ثلاث إلى أربع جلسات في الأسبوع، حيث يتم تخصيص ١٠ إلى ١٥ دقيقة للإحماء والحركات المرنة الخفيفة، ثم يتم ممارسة ٤٥ دقيقة من النشاط الهوائي المستمر.
اقرأ المزيد: تحذير من شرطة الطرق في سمنان بشأن انزلاق الطرق؛ ١٦ شخصًا أصيبوا · بختیاریزاده: نحن نسعى لتحقيق النصر في البصرة
