شارون سانز سایمون، محقق اصلی و استادیار روانپزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه راتگرز نیوجرسی، اعلام کرد که زنان یائسهای که به صورت منظم ورزش هوازی انجام میدهند، در آزمونهای شناختی نتایج بهتری نسبت به زنانی که به تمرینات کششی و تقویت عضلات پرداختهاند، کسب میکنند. این تحقیق نشان میدهد که ورزش هوازی میتواند به بهبود عملکرد اجرایی مغز کمک کند.
جزئیات تحقیق و نتایج آن
در این مطالعه، محققان ۹۳ زن سالم در سنین ۲۰ تا ۶۷ سال را به دو گروه تقسیم کردند. نیمی از این زنان به انجام ورزش هوازی و نیمی دیگر به تمرینات انعطافپذیری و تقویت عضلات پرداختند. ورزش هوازی شامل فعالیتهایی مانند پیادهروی تند، دویدن آرام و استفاده از دستگاههای ورزشی مانند تردمیل و دوچرخه ثابت بود. این تحقیق به مدت ۶ ماه ادامه داشت و زنان تحت آزمایشهای شناختی منظم قرار گرفتند.
بیشتر بخوانید: دستگاه CT اسکن با چرخش شگفتانگیز دور بدن انسان تصاویر دقیقی ثبت میکند
نتایج نشان داد که زنانی که ورزش هوازی انجام میدادند، به طور خاص در مهارتهای اجرایی مغز، از جمله برنامهریزی، مدیریت وظایف و حفظ تمرکز، بهبود قابل توجهی داشتند. سانز سایمون گفت: «همه شرکتکنندگان مطالعه را با سطح آمادگی قلبی تنفسی پایینتر از حد متوسط شروع کردند، که این نتایج را به زنان میانسال و مسنتر معمولی مرتبط میکند.»
تأثیر مثبت ورزش بر عملکرد مغز
سانز سایمون در ادامه گفت: «زنان یائسهای که ورزش هوازی را انجام دادند، در مقایسه با زنان گروه حرکات کششی و زنان قبل از یائسگی که همان برنامه هوازی را انجام میدادند، بهبود بیشتری در عملکرد اجرایی نشان دادند.» این نتایج نشاندهنده تأثیر مثبت ورزش هوازی بر بهبود تمرکز و انعطافپذیری ذهنی در بین زنان یائسه است.
این محقق افزود: «ما در سه ماه پس از شروع برنامه، پیشرفتهای شناختی قابل اندازهگیری را مشاهده کردیم و این مزایا در طول دوره آزمایشی شش ماهه همچنان تقویت شد.» با این حال، نتایج نشان داد که برخی از مهارتهای تفکر مانند حافظه یا سرعت پردازش پیشرفتهای مشابهی را از ورزش هوازی نشان ندادند.
بر اساس این تحقیق، محققان یک برنامه ورزشی هوازی کاربردی را پیشنهاد کردند که میتواند به سلامت مغز کمک کند. این برنامه شامل سه تا چهار جلسه در هفته است که ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به گرم کردن و حرکات کششی ملایم اختصاص مییابد و سپس ۴۵ دقیقه فعالیت هوازی مداوم انجام میشود.
بیشتر بخوانید: هشدار پلیسراه سمنان درباره لغزندگی جادهها؛ ۱۶ نفر مصدوم شدند · بختیاریزاده: در بصره به دنبال پیروزی هستیم
