يمكن أن يكون نقص فيتامين ب ١٢ والفولات أحد الأسباب الرئيسية للتعب المستمر لدى الأفراد. هذا النقص في تزايد لأسباب مختلفة وقد قام المتخصصون بدراسته. التعب المستمر هو أحد أكثر الأعراض شيوعًا التي يراجع بها الأفراد الأطباء. تظهر الأبحاث أن نقص هذين الفيتامينين من مجموعة ب، أي فيتامين ب ١٢ والفولات (ب ٩)، قد يلعب دورًا أكبر مما يُعتقد في ظهور هذه المشكلة.
دور الفيتامينات في الصحة الجسدية والعقلية
يلعب فيتامين ب ١٢ والفولات دورًا في مجموعة واسعة من العمليات الأيضية في الجسم. هذه المواد ضرورية لبناء الحمض النووي، ونمو وإصلاح الأنسجة، وكذلك لإنتاج بعض المواد الكيميائية المرسلة في الدماغ التي ترتبط بالمزاج والدافع. ومع ذلك، في العديد من الحالات، قد يكون تشخيص التعب بسيطًا. وعادة ما يركز الأطباء على نقص الحديد أو السكري.
اقرأ المزيد: المشي، وسيلة فعالة لإدارة الربو لدى المرضى
وفقًا للأطباء، يمكن أن تتسبب تقريبًا أي حالة مرضية في الشعور بالتعب. الحمل، والاكتئاب، والتسمم بأول أكسيد الكربون، ومتلازمة التعب المزمن هي من بين الأسباب المحتملة. أدرج الدليل الطبي البريطاني فحص مستوى ب ١٢ والفولات ضمن قائمة الفحوصات المحتملة للتحقق من التعب؛ ولكن عادةً ما لا تكون هذه الفحوصات هي الأولى التي يتم طلبها للشخص المصاب بالتعب.
تحديات التشخيص والعلاج
فحص الدم لقياس ب ١٢ والفولات لا يقدم دائمًا صورة دقيقة عن حالة الجسم، لأن مستوى هذه المواد في الدم ليس بالضرورة يعكس كميتها في أنسجة الجسم. قد يوفر فحص مادة تُدعى "هوموسيستين" معلومات أكثر دقة. يلعب الهوموسيستين نفس الأدوار الأيضية التي تعتمد على ب ١٢ والفولات، وعادة ما يرتفع مستوى الهوموسيستين في الدم لدى الأفراد الذين يعانون من نقص هذه الفيتامينات. ومع ذلك، لا يستطيع الأطباء العامون في العديد من الحالات طلب هذا الفحص مباشرة، وعادة ما يجب أن يتم طلبه من قبل طبيب مستشفى.
أظهرت دراسة جديدة في اليابان تعقيد هذه العلاقة بشكل أكبر. قام الباحثون بدراسة أكثر من ٦٠٠ شخص حول التعب الجسدي وما يمكن أن يُطلق عليه "التعب العقلي". أظهرت النتائج أن مستوى الهوموسيستين المرتفع، الذي يمكن أن يكون علامة على نقص ب ١٢ أو الفولات، كان مرتبطًا بتعب أشد لدى الرجال. كما ارتبطت هذه الحالة لدى النساء بانخفاض الدافع العقلي للقيام بالأنشطة.
ومع ذلك، يؤكد الباحثون أن هذه الدراسة لا تثبت أن نقص هذه الفيتامينات هو السبب المباشر لتعب الأفراد. يعتقدون أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التعب المستمر، قد يكون من المفيد النظر في احتمال العلاج بمكملات هذه الفيتامينات. حتى في الحالات التي تكون فيها نتائج فحص الدم طبيعية أو قريبة من الحدود الدنيا، قد يقترح الطبيب العلاج في حالة وجود أعراض وعوامل خطر.
الوقاية وإدارة الأعراض
لا يقتصر نقص ب ١٢ على التعب فقط. يمكن أن تكون القروح الفموية، والشعور بالوخز في الساقين، ومشاكل الذاكرة و"ضباب الدماغ" من علاماته. عادةً ما تظهر هذه الأعراض تدريجيًا، وقد ينسب بعض الأشخاص هذه التغيرات إلى عملية الشيخوخة الطبيعية. يمكن أن تلعب التغذية دورًا في الوقاية من نقص هذه الفيتامينات. تعتبر اللحوم والمنتجات الغذائية المدعمة، بما في ذلك بعض حبوب الإفطار، مصادر مناسبة لفيتامين ب ١٢. كما يوجد الفولات في البقوليات، والفاصوليا، والخضار الورقية الخضراء.
في النهاية، ينصح المتخصصون بعدم تجاهل التعب المستمر. إذا استمر الشعور بالتعب لفترة طويلة، فإن زيارة الطبيب يمكن أن تساعد في تحديد السبب الرئيسي؛ حيث قد يكون هناك مشكلة قابلة للعلاج وراء هذه العلامة الظاهرة البسيطة.
اقرأ المزيد: معجزة الفواكه لصحة الكلى؛ الفواكه المفيدة والضارة · دماغ الأم يتغير أثناء الحمل
