ورزش هوازی طولانی‌مدت با پیری سالم‌تر در ارتباط است

ورزش هوازی در طول زندگی با پیری سالم‌تر و افزایش ظرفیت سرزندگی مرتبط است. پژوهشگران دانشگاه کوت دازور فرانسه با بررسی ۳۹ فرد سالم با میانگین سنی حدود ۶۴ سال، به نتایج جالبی دست یافتند.

جزئیات پژوهش

در این بررسی، هیچ‌یک از شرکت‌کنندگان دچار بیماری مزمن نبوده و داروی خاصی مصرف نمی‌کردند. از میان این افراد، ۱۹ نفر به مدت ۳۰ سال، حداقل سه بار در هفته ورزش هوازی انجام داده بودند و ۲۰ نفر دیگر فعالیت ورزشی منظمی نداشتند. میزان فعالیت هفتگی گروه دوم کمتر از ۷۵ دقیقه ثبت شد.

بیشتر بخوانید: بازگشت ۱۰ نفر از اعضای هیئت علمی مهاجرت‌کرده به دانشگاه علوم پزشکی ایران

نتایج و یافته‌ها

پژوهشگران برای ارزیابی ظرفیت سرزندگی، ۱۲ شاخص مختلف از جمله وضعیت خون، ضربان قلب، قدرت عضلات و عملکرد ریه را بررسی کردند. نتایج نشان داد که گروهی که در طول زندگی به ورزش پرداخته بودند، امتیاز بالاتری در ظرفیت سرزندگی داشتند. با این حال، در همه شاخص‌ها تفاوت معناداری مشاهده نشد. بیشترین اختلاف در دو شاخص مربوط به حالت استراحت، یعنی سطح اکسیژن خون و تغییرپذیری ضربان قلب بود.

میانگین اشباع اکسیژن خون در افراد فعال ۹۶٫۸ درصد و در گروه کم‌تحرک ۹۴٫۸ درصد گزارش شد. همچنین تغییرپذیری ضربان قلب در گروه ورزشکاران ۴۹٫۹ میلی‌ثانیه و در گروه کم‌تحرک ۲۷٫۲ میلی‌ثانیه بود. تغییرپذیری ضربان قلب به تنظیم سیستم عصبی روی قلب اشاره دارد و نشان‌دهنده نامنظم‌بودن ضربان قلب نیست.

با وجود این تفاوت‌ها، نتایج نشان نداد که افراد ورزشکار در همه جوانب عملکرد بهتری دارند. به عنوان مثال، در ارزیابی وضعیت ایمنی، قدرت دست، قدرت زانو و التهاب، تفاوت قابل توجهی بین دو گروه مشهود نبود. همچنین این مطالعه نمی‌تواند به طور قطعی تأثیر مستقیم ورزش بر این تفاوت‌ها را مشخص کند.

پژوهشگران به محدودیت‌های این مطالعه اشاره کردند و خاطرنشان کردند که تعداد شرکت‌کنندگان کم بوده و همه افراد از نظر سلامتی در یک سطح مشابه قرار داشتند. همچنین ظرفیت سرزندگی به عنوان یک معیار پزشکی هنوز به صورت رسمی تأیید نشده است.

با این حال، یافته‌ها نشان می‌دهند که ادامه ورزش هوازی برای چند دهه در میان سالمندان سالم، می‌تواند به ذخیره فیزیولوژیکی بیشتر بدن منجر شود. پژوهش منتشر شده در ژورنال GeroScience به بررسی این موضوع پرداخته است.

بیشتر بخوانید: هورمون‌درمانی نوسانات خلقی دوران یائسگی را کاهش می‌دهد · تغذیه سالم با کندتر شدن پیری بیولوژیک مرتبط است