تمرین نشستن کنار دیوار به گفته هری سوئیفت، سرپرست تیم تحقیقاتی از کینگز کالج لندن، می‌تواند به حفظ ارقام سالم‌تر فشار خون کمک کند. مطالعه‌ای بر روی ۱۰۰ بزرگسال با میانگین سنی ۳۷ سال انجام شد که فشار خون آن‌ها در محدوده طبیعی تا بالای حد طبیعی بود.
تاثیر تمرین بر فشار خون
در این مطالعه، ۸۰ نفر از شرکت‌کنندگان برای انجام تمرین نشستن کنار دیوار به مدت سه بار در هفته انتخاب شدند. پس از چهار هفته، فشار خون سیستولیک این افراد - یعنی عدد بالایی در سنجش فشار خون - به طور میانگین حدود ۹.۵ واحد کاهش یافت. این نتیجه نشان می‌دهد که تمرین منظم می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر فشار خون داشته باشد.
بیشتر بخوانید: زاکانی: فرزندآوری در تهران باید افزایش پیدا کند
ادامه تمرین و نتایج آن
در ماه بعد، شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند: برخی از آن‌ها برنامه قبلی را ادامه دادند و برخی دیگر دفعات تمرین را کاهش دادند یا آن را متوقف کردند. کاهش دفعات تمرین به یک بار در هفته، همچنان باعث شد فشار سیستولیک حدود ۶.۶ واحد پایین‌تر از مقدار اولیه باقی بماند. اما انجام سه جلسه در هفته، فایده بسیار بیشتری به همراه داشت و فشار خون را نزدیک به ۱۴ واحد کاهش داد.
زمانی که شرکت‌کنندگان ورزش را متوقف کردند، بهبودهای حاصل‌شده از بین رفت. نویسندگان مقاله تاکید کردند که حتی انجام مقدار کمی از این تمرین می‌تواند به حفظ فواید قابل‌توجه آن کمک کند و این تمرین را به گزینه‌ای کاربردی برای افراد دارای وقت محدود تبدیل می‌کند.
محققان همچنین خاطرنشان کردند که تمرینات ایزومتریک ممکن است به شل شدن رگ‌های خونی کمک کنند تا جریان خون آسان‌تر انجام شود. آن‌ها بر این باورند که نیاز به انجام مطالعاتی با بازه زمانی طولانی‌تر وجود دارد تا اثرات این تمرینات به طور کامل بررسی شود.
بیشتر بخوانید: احساس تنهایی عمر را ۶ سال کاهش می‌دهد · پژوهشگران دانشگاه میشیگان نانوذراتی برای بهبود پرتودرمانی تومورهای مغزی طراحی کردند
