پیاده‌روی به مدت ۲۰ دقیقه می‌تواند عملکرد روده را بهبود بخشد و یبوست را کاهش دهد. یبوست یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است که افراد را در گروه‌های سنی و اقشار مختلف تحت تأثیر قرار می‌دهد. این عارضه علاوه بر ایجاد نفخ و دشواری در دفع، می‌تواند کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد.
عوارض یبوست و اهمیت تحرک
یبوست مزمن می‌تواند به بروز عوارضی نظیر بواسیر، فشار بر سیستم قلبی-عروقی و افزایش خطر مشکلات روده بزرگ منجر شود. با وجود شیوع بالای یبوست، این مشکل اغلب نادیده گرفته می‌شود و درمان آن تا زمانی که علائم شدید نشود، به تأخیر می‌افتد. بنابراین، درک علل کندی عملکرد روده و شناسایی راهکارهایی برای بازگرداندن هضم طبیعی به حالت عادی اهمیت زیادی دارد.
بیشتر بخوانید: متخصصان ایمنی غذا: وسایل خطرناک در مایکرووِیو شناسایی شدند
تحقیقات دانشگاه علوم بهداشت فوجیتا
پژوهشگران دانشگاه علوم بهداشت فوجیتا در ژاپن تصمیم گرفتند بررسی کنند که فعالیت بدنی با چه سرعتی می‌تواند بر تحرک روده در بزرگسالان سالم تأثیر بگذارد. در این مطالعه، از صداهای روده به عنوان روشی غیرتهاجمی برای پایش فعالیت روده استفاده شد. صداهای روده در اثر حرکت گاز و مایعات در طول روده ایجاد می‌شوند و می‌توانند سرنخ‌هایی درباره تحرک روده به دست دهند.
این مطالعه شامل ۲۱ فرد جوان و سالم بود. شرکت‌کنندگان در ابتدا در حالت استراحت دراز کشیدند و سپس به مدت ۲۰ دقیقه روی تردمیل راه رفتند. پس از پیاده‌روی، پژوهشگران صداهای روده را در چندین نوبت ثبت کردند. نتایج نشان داد که تنها یک تا دو دقیقه پس از پایان پیاده‌روی، دامنه صداهای روده تقریباً دو برابر شد و تعداد صداهای مجزا در هر دقیقه نیز افزایش یافت.
پروفسور «یوهی اوتاکا»، نویسنده ارشد این مطالعه، تأکید می‌کند که پیاده‌روی می‌تواند ابزاری مؤثر و فوری برای تحریک عملکرد روده باشد. همچنین این یافته‌ها به مکانیسم‌های زیربنایی اشاره دارند که می‌توانند شامل تغییر در فعالیت سیستم عصبی خودمختار یا رفلکس‌هایی باشند که در اثر نوسانات طبیعی بدن هنگام حرکت ایجاد می‌شوند.
نتایج این مطالعه بر اهمیت فعالیت بدنی حتی در حد سبک تأکید دارند و نشان می‌دهند که تحرک می‌تواند به سرعت بر عملکرد روده تأثیر مثبت بگذارد.
بیشتر بخوانید: مدارس ایذه امروز غیرحضوری شدند · دویدن آرام بهبود عملکرد مغز را به دنبال دارد
